sábado, 18 de octubre de 2014

Dietas hipocalóricas para perder peso

Un gran número de personas se pone a dieta y muchos de ellos lo hacen por su cuenta, siguiendo consejos de amigas o compañeros de trabajo y intentando adaptar las dietas de moda. Aqui explico las dietas hipocalóricas, indicándote sus ventajas e inconvenientes, pero debes tener muy en cuenta, que, si deseas adelgazar más de 2-3 kilos sin arriesgar tu salud, debes consultar con un especialista en nutrición.

El organismo de cada persona reacciona de una forma distinta y, por eso, se necesita un régimen personalizado que se base en la edad, la altura, el índice de masa corporal, los hábitos de vida y hasta los gustos. Además, estas dietas, para que de verdad sean eficaces, deben seguirse al pie de la letra, por lo que es preciso asesorarse muy bien antes de decidirse por una de ellas. Y recuerda que todas implican un cambio de hábitos alimenticios y realizar ejercicios para poder adelgazar, deben complementarse con ejercicios que ayuden a quemar calorías y eviten la flacidez muscular al perder peso y necesitan una fase de mantenimiento para no volver a ganar los kilos que se han perdido con tanto esfuerzo.

Deitas hipocalóricas adelgazantes

Periodo recomendado de la dieta: indefinida.

Perdida estimada: al principio 1 kilo cada 10 días, después más lentamente.

Esta dieta permite mucha variedad al preparar las comidas, siempre que ajustándose a las calorías consumidas.

Muchas dietas adelgazantes no son equilibrados, pero esta dieta aporta 82 gramos de proteínas, 65 gramos de grasas y 210 gramos de carbohidratos. Bebe dos litros de líquidos al día. Puedes sustituir 100ml de leche desnatada por un yogur natural desnatado o 40 gramos de queso de Burgos y puedes cambiar 10 gramos de pan por una galleta de tipo maría. No comas nada que no esté indicado. Prepara los alimentos al horno, cocidos o a la plancha. Y recuerda, lo recomendable es comer sano e informarse en un profesional con titulación.

Tienes más consejos para realizar tu dieta en: http://www.comoadelgazarrapidoya.com