Una
parte esencial de un deportista de alto rango es su alimentación, es
por ello, que estos nos solo se alimentan a base de verduras y
alimentos sin condimentos, sino que también complementan su
nutrición con suplementos nutricionales.
Estos
suplementos se pueden conseguir en herboristerías
reconocidas en el mercado como Herbalife o Herbolario. Por lo que si
eres un gran deportista o estas en proceso de formación te
recomendamos leer esta nota para que conozcas los mejores
complementos deportivos.
Instrucciones:
1.-
Empezando por lo básico, en el mercado existen bebidas hidratantes,
estas como dice su nombre nos hidratará y brindará proteínas a un
precio módico. Pero, si deseas contar con algo más complejo existen
en el mercado geles y hasta bebidas en polvo que brindan mayor efecto
en el cuerpo ejercitado. No olvides tomar en cuenta que la bebida no
debe contener en su composición más de un 6 y 8 por ciento de
hidrógeno de carbono.
2.-
Las proteínas de suero de leche y caseína se pueden encontrar en la
leche que bebemos, pero si deseas conseguir mayores resultados,
existen actualmente suplementos de esta en polvo. El objetivo de
beber esta vitamina es que acelera el crecimiento muscular.
3.-
Una acción similar posee la creatina que mejora la masa muscular, la
resistencia y rendimiento en competiciones de máxima intensidad.
Este componente se puede encontrar de manera natural en las carnes y
pescados, pero también se pueden conseguir a través de batidos
procesados, pastillas o hasta chicles. Lo recomendado es consumir
solo entre 3 a 5 gramas al día, antes de entrenar.
4.-La
cafeína aumenta el rendimiento en el ejercicio, ya que es un gran
estimulante del sistema nervioso. Podemos encontrarlo en el café, té
verde u otras infusiones naturales, además también, se pueden
conseguir de manera procesada en capsulas, fórmulas y hasta geles.
5.-
Otro elemento que debes tomar en cuenta es la glutamina, esta debe
consumirse después del ejercicio pues ayuda a recupérate del
cansancio y protege al sistema inmune. Naturalmente la podemos hallar
en carnes, espinacas, frutos secos y lácteos pero su número es
reducido por lo que se recomienda adquirir suplementos, batidos,
formulas en polvo o barras energéticas.
6.-
Finalmente la citrulina es una forma natural que se produce nuestro
organismo. Esta evita que la fatiga tarde en aparecer al hacer
deporte. Aunque su presencia en el cuerpo es garantizada, recuerda
que lo puedes encontrarla también en suplementos en polvo. Se
aconseja consumir solo 6 gramos entre comida y comida.
No
olvides de visitar la página de productos
de Herbalife y Herbolario para conseguir mayor información
acerca de suplementos deportivos.